Do hoạt động liên tục để điều tiết hoạt động cơ thể nên gan có thể bị tổn hại và nhiễm độc, dẫn đến suy giảm chức năng gan vốn có. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây để thải độc tố và làm sạch cho gan, để gan có thể hoạt động hiệu quả bạn nhé!

Sau chuỗi ngày tiệc tùng, liên hoan liên tục và tiếp xúc thường xuyên và ngày càng nhiều với rượu, bia và những thức ăn nóng trong người, gan phải làm việc liên tục để thải độc ra ngoài nên có thể gan bị nhiễm độc mỗi ngày thêm nặng hơn. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày để kịp thời, giúp giải độc cho gan để gan hoạt động tốt hơn trong quá trình hoạt động điêu tiết.

Tỏi

Tỏi được coi là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể, để cơ thể có thể dễ dàng tạo sức đề kháng. Tỏi cũng chứa nhiều hợp chất có tác dụng sản sinh ra một số men gan có nhiệm vụ thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể người ra ngoài để cơ thể có thể tốt hơn.

Ngoài ra, tỏi còn có allicin – một chất có khả năng làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan sau mỗi quá trình điều tiết các chất.

Cải bó xôi

Cải bó xôi còn được gọi là rau chân vịt hoặc rau bina, là một loại rau lá xanh có nguồn protein dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau bina chứa vitamin B1, kẽm, vitamin B6,  K, sắt, magie, folate… giúp trung hòa tất cả các loại chất độc hại trong gan và giúp làm sạch gan, sau mỗi quá trình hoạt động.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh (bông cải xanh) rất giàu diindolylmethane, chất giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư liên quan đến estrogen (hormone nữ) ở mức cao.

Hơn nữa, loại rau này còn chứa nhiều hợp chất kích hoạt các enzyme giải độc cho gan và hiệu quả có thể kéo dài vài tuần sau khi ăn rau này. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, B1, axit béo omega-3, canxi, protein giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể.

Cà rốt

Với nguồn vitamin A gốc caroten dồi dào nên cà rốt có thể bảo vệ gan, chống lại sự nhiễm độc do hóa chất độc hại có trong các loại thực phẩm không lành mạnh mà khi cơ thể mình tiếp xúc đến.

Cà rốt còn chứa nhiều Flavonoid có tác dụng chống độc, thải độc, làm giảm thương tổn gan, bảo vệ chức năng gan, giúp thanh lọc gan tốt hơn. Nhờ giàu vitamin C, E, kali, magiê, photpho cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác, mà cà rốt còn giúp chắc khỏe xương, bảo vệ mắt, tăng cường hệ miễn dịch, tạo sức đề kháng cho cơ thể…

Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu chất xơ và là chất chống oxy hoá hoàn toàn tự nhiên, hoạt động rất hiệu quả để giải độc cho cơ thể, sau mỗi quá trình bày tiết.

Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin C, A, E và nhiều chất chống oxy hoá khác giúp giải độc gan, thận và hệ tiêu hóa tốt.

Táo

Với nguồn vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa mà táo có khả năng trung hòa lượng  muối dư thừa (nguyên nhân dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tim mạch, ung thư…) có trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo còn chứa axit malic và axit tannic, các loại axit giúp làm sạch và giải độc gan hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali cũng như nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Ngoài ra, các chất chống oxy hoá trong bưởi cũng có thể giúp loại bỏ các chất độc độc hại ra khỏi gan và làm sạch gan sau quá trình làm việc dài.

Lê

Lê rất giàu vitamin C, B và kali có tác dụng như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch có lợi cho tim mạch và huyết áp trong cơ thể. Thêm vào đó, lê còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, lê giúp làm sạch gan và hệ tiêu hóa rất hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá thực vật, làm mát thanh lọc cơ thể đặc biệt là catechin giúp hỗ trợ chức năng gan. Bên cạnh đó trà xanh cũng kích thích sản xuất các enzyme giúp giải độc gan hiệu quả. Trà xanh là một trong các loại thức uống rất tốt cho gan, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Chanh

Chanh là một trong những thực phẩm chứa vitamin C dồi dào giúp giải độc gan và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tạo miễn dịch cho cơ thể, được các bạn hay sử dụng để giảm cân. Ngoài ra chanh còn chứa nhiều dưỡng tạo ra sức đề kháng mạnh cho cơ thể tránh những  gây bệnh.

Uống một ly nước chanh ấm vào mỗi sáng giúp giải độc gan, cân bằng pH cho cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch. Tuy nhiên không nên uống lúc bụng trống rỗng nhé.

Các độc tố tích tụ trong gan có thể làm suy giảm chức năng gan và gây bất lợi cho sức khỏe có thể gây ra những căn bệnh mà bạn không thể đoán trược, có hại cho cơ thể bạn về sau. Bạn hãy thêm các thực phẩm giúp giải độc gan này vào chế độ ăn uống của mình để có một lá gan khỏe mạnh – điều tiết sức khỏe cho bản thân mình một cách tốt nhất nhé!

Khăn choàng cổ Phạm Gia